Training Leren Mediteren

‘Meditatiemoment nodig? Kies de langste rij bij de kassa’– Omdenken

Mediteren? Ik? Ja, jij. Waarom zou je langer wachten? Begin er gewoon mee en het zal je verbazen hoe meditatie je kan helpen om te ontstressen. Want meditatie brengt:

  • rust in je lijf
  • kalmte in je hoofd
  • maakt milder
  • geeft energie

Meditatie is een innerlijk proces waarbij je oefent om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Hierdoor krijg je oog voor gedachten, gevoelens en emoties die er van moment tot moment zijn. Dit helpt je om uit automatische patronen te stappen en bewuste keuzes te maken. Je gaat van automatisch doen, naar bewust-zijn.

De training

In deze cursus doe je in tien lessen stap voor stap ervaring op met meditatie. We besteden onder andere aandacht aan:

  • het oefenen van opmerkzaamheid
  • verschillende meditatie technieken
  • kwaliteiten van meditatie, zoals: niet hoeven streven, niet hoeven oordelen, acceptatie, geduld, loslaten, vertrouwen, frisse blik, mildheid